Erişim durumunuzu doğrulayıp yeniden deneyebilirsiniz.
11. Bölüm
Hamilelik döneminde yapılan egzersizler vücudu rahatlattığı gibi zihnimizi de arındırır, sırt ve bel ağrılarını önler, anne adayının bedenini keşfetmesini sağlar. Hamileliğin ilk 3 ayında, egzersizlere başlanabilir. Omurgayı güçlendirecek sırt egzersizleri düzenli olarak yapılabilir. Haftada 3-5 gün yapılan egzersizler hamilelik süreci için oldukça faydalıdır. Anne adayı, egzersiz temposunu kendisi ayarlamalıdır. Çünkü bedenini en iyi kendisi tanır ve yönetir.
